Попкорн ден соолукка пайдалуубу же зыяндуубу?

Жүгөрү бүт дан болуп саналат, ошондуктан буласы көп;бүт дан жүрөк оорулары, кант диабети жана кээ бир рак рискин төмөндөтүү менен байланышкан.Көпчүлүгүбүз тамак сиңирүүнүн ден соолугун колдоо жана тамак сиңирүү жана сиңирүүнү жайлатууга жардам берген клетчатканы жетиштүү жебейбиз.

Попкорн ошондой эле полифенолдордун жакшы булагы болуп саналат, алар коргоочу, антиоксиданттык касиеттери бар өсүмдүктөрдүн кошулмалары болуп саналат, алар кандын жакшырышына жана тамак сиңирүү органдарынын ден соолугуна, ошондой эле кээ бир рак ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат.

Энергиянын тыгыздыгы аз болгондуктан, попкорн аз калориялуу закуска болуп саналат жана клетчаткага бай болгондуктан, ал дагы толтурат, ошондуктан салмакты башкаруу диетасына киргизүү пайдалуу.

Мунун бардыгын эске алуу менен, попкорн аба менен куюлуп, жөнөкөй, же корица же паприка сыяктуу чөптөр же жыпар жыттуу заттар менен даамдалганда, попкорн пайдалуу закуска болуп саналат.Бирок, сиз попкорнду майга же майга бышырып, кант сыяктуу ингредиенттерди кошуп баштаганыңызда, бул аны тез эле зыяндуу тандоого айландырышы мүмкүн.Мисалы, микротолкундуу меште майланган попкорндун 30 г баштыгы сунуш кылынган туздун 10% ашыгын камсыздайт жана күнүмдүк каныккан майыңызды көбөйтөт.

Попкорндун пайдалуу порциясынын өлчөмү кандай?

Попкорндун пайдалуу порциясынын өлчөмү болжол менен 25-30 г.Жөнөкөй попкорнду аз калориялуу закуска катары колдонсо болот, бирок порциянын өлчөмү калорияларды кармап туруу үчүн маанилүү.Даамдуу сортторун кадимки тең салмактуу диетанын бир бөлүгү катары эмес, анда-санда даам катары колдонуу эң жакшы.

Попкорн бардыгы үчүн коопсузбу?

Попкорн глютенсиз, андыктан целиак оорусу же целиак эмес глютенди чыдамсыздык менен жабыркагандар үчүн ылайыктуу тандоо, бирок ар дайым алдын ала жасалган же даамы бар попкорндун этикеткасын текшериңиз.

Жүгөрүгө аллергия бар, бирок ал башка тамак-аштарга салыштырмалуу азыраак кездешет.

Попкорн акыркы жылдары аз калориялуу тамак катары популярдуулукка ээ болду, бирок алдын ала даярдалган попкорнду сатып алууда, кайсы "кошумчалар" кошулганын көрүү үчүн этикеткасын текшериңиз.

www.indiampopcorn.com.cn