Көпчүлүк америкалыктар попкорнду кино тартуу маданиятынын туруктуу бөлүгү катары билишет, бирок бул чындыгында бүткүл дүйнөдө популярдуу закуска.Попкорнду көп май жана туз менен байланыштыруу оңой, бирок закуска өзүнүн аш болумдуу заттары жана аз калориялуулугу менен ден-соолукка таң калыштуу пайдаларды бере алат.

Попкорн крахмалга толгон жана сырты катуу болгон данектерди ысытуу жолу менен жасалат.Ал башка ингредиенттердин бир тутам менен жүктөлгөн жок болгондо, закуска ден соолук үчүн жеңил тамак болуп саналат.Ал үй шартында тез жана оңой даярдалгандыктан да популярдуу.

Ден соолукка пайдалуу

Попкорндун ден соолукка бир нече пайдасы бар.Мындан тышкары, жогору болгонбула, попкорн да фенол кислоталарын камтыйт, бир түрүантиоксидант.Кошумчалай кетсек, попкорн бүт дан, коркунучун азайтышы мүмкүн болгон маанилүү тамак-аш тобу болуп саналаткант диабети, жүрөк оорусу, жанагипертонияадамдарда.

Диабеттин төмөнкү коркунучу

Бүтүндөй дан эгиндери адамдардын ден соолугуна көптөгөн пайдаларды берери белгилүү.Бардык дандарды жегендин бир маанилүү пайдасы - бул 2-типтеги диабеттин рискин төмөндөтүү, бул өзгөчө орто жаштагы эркектер менен аялдарга тиешелүү экени далилденген.

Мындан тышкары, попкорн төмөнгликемикалык индекси (GI), бул кандагы канттын деңгээлин оңой кармап турууга жана GI жогору болгон тамак-аш менен байланышкан термелүүлөрдөн качууга жардам берет дегенди билдирет.Төмөн GI азыктары көп диеталар 1 же 2 типтеги диабети бар адамдарга глюкоза менен липиддердин деңгээлин жакшыртууга жардам берет.

Жүрөк оорусунун төмөнкү коркунучу

Попкорндо кеңири таралган клетчатканы көп колдонуу жүрөк-кан тамыр оорулары менен бирге жүрөктүн ишемиялык оорусунун рискин азайтат.Клетчатка тең салмактуу диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал эми попкорн эгер сизге күнүмдүк була керектөөңүзгө салым кошо турган закуска керек болсо идеалдуу.

Гипертониянын төмөнкү тобокелдиги

Кант диабети жана жүрөк оорулары рискин төмөндөтүү менен бирге, көп туз же сары май кошулбай попкорн жеш сиздин кан басымыңызды төмөндөтүүгө же жогорку кан басымынын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Салмакты башкаруу

арыктоожана башкаруу көптөр үчүн кыйынчылык болушу мүмкүн.Попкорн ашыкча салмактан сактанууга жардам бере турган закускаларды сунуштайт.Анын жогорку клетчатка мазмуну, анын аз калория санына тышкары, бул маанилүү ден соолукка пайда салым кошот.Тамак-аштын бул касиеттери азыраак дени сак, майлуу тамакка караганда адамдарды көбүрөөк ток сезиши мүмкүн.

Тамактануу

Попкорн ден соолуктун кээ бир олуттуу шарттарын алдын алууга жардам бере турган клетчатка жана антиоксиданттарды камтыйт.Бул негизги ингредиенттерден тышкары, попкорн азыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:

Пайдалуу азыктар

3 чөйчөкчө попкорндун порциясында сиз аласыз:

  • Калория: 93
  • Протеин: 3 грамм
  • углеводдор: 18,6 грамм
  • Була: 3,6 грамм
  • Кант: 0,2 грамм
  • Fat: 1,1 грамм

Абайла турган нерселер

Попкорндун ден соолукка тийгизген пайдасы азайып же жокко чыгарылышы мүмкүн экенин, эгерде сиз тамакка май менен тузду көп кошсоңуз, эстен чыгарбаңыз.Бул кошулган ингредиенттердин экөө тең попкорндогу каныккан майдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн, кээде 20дан 57 граммга чейин.

Эң көп пайда алуу үчүн попкорнуңузду жегенди унутпаңыз.Эгер сизге кошумча даам керек болсо, аз өлчөмдө туз же пайдалуу май менен кармаңыз.

 

Hebei Cici Co., Ltd

КОШУУ: Цзиньчжоу индустриалдык паркы, Хэбэй провинциясы, Кытай

TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881

Китти Чжан

Электрондук почта:мышык@ldxs.com.cn

Уюлдук/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com

Посттун убактысы: 24-июнь-2021